Пилешка супа с киноа в тенджера под налягане / херметическа тенджера

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и целината се нарязват и се запържват в загрята олио. Добавя се киноата и се запържва за кратко.

Кубчетата пилешки бульон се разтварят в един литър гореща вода. Изсипва се в тенджерата и когато кипне, се добавя накъсано пилешко месо.

Супата се поръсва с риган и сол и тенджерата под налягане се затваря. Когато започне да шуми, се засичат 10 минути.

Готовата супа се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Пилешка супа с киноа в тенджера под налягане / херметическа тенджера

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

110 г
Калории 150 кал8%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г37%
Мазнини2г 12%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.94г
Омега 30.03г
Въглехидрати 20г52%
Фибри3.7г
Нишесте
Захари
Холестерол33мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А5мкг1%
B1 (Тиамин)0.116мг10%
B2 (Рибофлавин)0.096мг7%
B3 (Ниацианамид)3.51мг22%
B5 (Пантенол)0.78мг16%
B6 (Пиродоксин)0.208мг16%
B9 (Фолиева киселина)13мкг3%
B12 (Кобаламин)0.09мкг4%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.46мг3%
K (Менадион)3.93мкг3%
Витамин Холин9.45мг2%
Калций20мг2%
Фосфор153мг22%
Желязо1.39мг12%
Натрий39мг3%
Магнезий39мг10%
Цинк1.36мг12%
Мед0.138мг15%
Манган1.074мг47%
Селен26.4мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 150 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:19ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:39ч

Ходене

0:39ч

Сек*

1:46ч

Отдих

2:33ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.