Идеи:

Пилешка супа с печурки и картофи

Пилешка супа с печурки и картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се поставя в тенджера и се залива с водата. Добавят се дафиновите листа и зърната черен пипер. Супата се оставя да заври, силата на котлона се намалява и варенето продължава около 45 минути, като периодично се обира образувалата се пяна.

Лукът се обелва, нарязва се на ситно и се задушава в загрятото олио до прозрачност. Чесънът се обелва, нарязва се и се добавя към лука. След кратко запържване се прибавят нарязаните печурки и настърганият морков. Зеленчуците се задушават до омекване.

Пилешкото месо се изважда от бульона, обезкостява се и се накъсва на парчета. След това се връща в тенджерата заедно със задушените зеленчуци и гъбите. Картофите се обелват, нарязват се на кубчета и се добавят към супата.

Супата се подправя със сол, мащерка и оцет. Оставя се да къкри още около 15 минути до омекване на картофите и смесване на вкусовете.

Време за приготвяне:

80 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

668 г
Калории 223 кал11%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г36%
Мазнини4г 17%
Наситени1г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,92.74г
Омега 30.04г
Въглехидрати 27г49%
Фибри4.7г
Нишесте16г
Захари2г
Холестерол49мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А125мкг14%
B1 (Тиамин)0.149мг12%
B2 (Рибофлавин)0.388мг30%
B3 (Ниацианамид)6.97мг44%
B5 (Пантенол)2.07мг41%
B6 (Пиродоксин)0.581мг45%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C18мг20%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.27мг2%
K (Менадион)7.29мкг6%
Витамин Холин27.15мг5%
Калций61мг6%
Фосфор237мг34%
Желязо3.16мг26%
Натрий70мг5%
Магнезий53мг13%
Цинк1.81мг16%
Мед0.511мг57%
Манган0.5мг22%
Селен19.1мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 223 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Сек*

2:38ч

Отдих

3:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.