|
Продукти:
Рецепта:Пилешко месо се сварява и нарязва, а полученият бульон се прецежда. В тенджера се слагат нарязаните картофи, лук и пащърнак. Прибавят се пилешкото месо, бульонът и 2 чаши топла вода. Супата се вари на слаб огън под капак за около 40 минути. Спанакът се нарязва и се добавя към супата към края на готвенето. Посолява се на вкус и се прибавя маслото. Пилешката супа със спанак се готви още около 15 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 321 г | ||
| Калории | 282 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 25% | |
| Мазнини | 9г | 29% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.01г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 34г | 48% | |
| Фибри | 8.4г | ||
| Нишесте | 10г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 62мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 345мкг | 38% | |
| B1 (Тиамин) | 0.166мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.246мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.81мг | 30% | |
| B5 (Пантенол) | 1.57мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.507мг | 39% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 122мкг | 31% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.12мкг | 5% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.18мг | 8% | |
| K (Менадион) | 268.82мкг | 224% | |
| Витамин Холин | 20.9мг | 4% | |
| Калций | 102мг | 10% | |
| Фосфор | 224мг | 32% | |
| Желязо | 3.04мг | 25% | |
| Натрий | 542мг | 36% | |
| Магнезий | 92мг | 23% | |
| Цинк | 1.84мг | 17% | |
| Мед | 0.288мг | 32% | |
| Манган | 1.164мг | 51% | |
| Селен | 14.1мкг | 26% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:37ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:47ч
Велоергометър
0:52ч
Каланетика
0:57ч
Пазаруване
1:14ч
Ходене
1:14ч
Сек*
3:20ч
Отдих
4:49ч
