Идеи:

Пилешка супа с грисени кюфтенца и зеленчуци

Пилешка супа с грисени кюфтенца и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Млякото се загрява до завиране в малка тенджера. Грисът се добавя на тънка струя при непрекъснато разбъркване. Сместа се вари на слаб огън около 3–5 минути, докато се сгъсти и започне да се отделя от стените на съда. Отстранява се от котлона и се оставя да се охлади до хладка, докато се приготвя супата.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Морковите и картофите се обелват, целината се почиства и зеленчуците се нарязват на кубчета. Пилешкото месо се нарязва на малки хапки.

Зехтинът се загрява в голяма тенджера на умерен огън. Лукът се задушава около 3 минути, след което се добавят морковите и целината. Зеленчуците се разбъркват и се готвят още около 5 минути. Прибавят се чесънът и пилешкото месо и се готвят още 2–3 минути при разбъркване.

Налива се пилешкият бульон и супата се оставя да заври. Добавят се картофите и грахът. Огънят се намалява и супата се оставя да къкри около 15 минути.

Междувременно яйцето се разбива с щипка сол и се разбърква добре с охладената грисена смес. С помощта на две навлажнени чаени лъжички се оформят малки кюфтенца.

Кюфтенцата се пускат внимателно в леко къкрещата супа. Варят се около 10–15 минути без бурно кипене, докато се сварят и в средата. Готовността се проверява чрез разрязване на едно кюфтенце. Проверява се и дали пилешкото месо и зеленчуците са напълно сготвени.

Супата се овкусява със сол и черен пипер, като се отчита солеността на бульона. Магданозът се измива, нарязва се на ситно и се добавя към готовата супа. Супата се сервира гореща.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

717 г
Калории 416 кал21%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г28%
Мазнини9г 20%
Наситени3г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.19г
Омега 30.03г
Въглехидрати 56г54%
Фибри6.6г
Нишесте16г
Захари7г
Холестерол88мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А286мкг32%
B1 (Тиамин)0.434мг36%
B2 (Рибофлавин)0.742мг57%
B3 (Ниацианамид)8.39мг52%
B5 (Пантенол)1.45мг29%
B6 (Пиродоксин)0.749мг58%
B9 (Фолиева киселина)66мкг17%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C26мг29%
D0.96мкг2%
E (Токоферoл)1.1мг7%
K (Менадион)19.65мкг16%
Витамин Холин72.83мг13%
Калций154мг15%
Фосфор399мг57%
Желязо3.96мг33%
Натрий805мг54%
Магнезий92мг23%
Цинк2.63мг24%
Мед0.434мг48%
Манган0.589мг26%
Селен41.5мкг75%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 416 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:54ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:49ч

Ходене

1:49ч

Сек*

4:55ч

Отдих

7:06ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.