|
Продукти:
Рецепта:Пилешкото месо (250 г) се запържва с чесъна (2 скилидки) докато получи златиста коричка. Пилешкият бульон (1 л.) се загрява и се смесва със кокосовата сметана (75 г). Добавя се към пилето и се оставя да къкри половин час. Добавя се ребения сос (1 с.л.), червен пипер (2 с.л.) и по желание лют пипер. Добавя се нарязаният наситно зелен лук (1 бр) и се овкусява със сол и пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 332 г | ||
| Калории | 176 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 42% | |
| Мазнини | 9г | 44% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.6г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 7г | 16% | |
| Фибри | 1.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 41мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 94мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.133мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.361мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.74мг | 36% | |
| B5 (Пантенол) | 0.76мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.418мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.11мкг | 5% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.19мг | 1% | |
| K (Менадион) | 12.15мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 13.79мг | 3% | |
| Калций | 39мг | 4% | |
| Фосфор | 199мг | 28% | |
| Желязо | 2.58мг | 22% | |
| Натрий | 535мг | 36% | |
| Магнезий | 39мг | 10% | |
| Цинк | 1.5мг | 14% | |
| Мед | 0.249мг | 28% | |
| Манган | 0.314мг | 14% | |
| Селен | 13.8мкг | 25% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:32ч
Каланетика
0:36ч
Пазаруване
0:46ч
Ходене
0:46ч
Сек*
2:04ч
Отдих
3:00ч
Пилешка супа с кокосово мляко, рибен тай сос и къри паста 
Пилешка супа с карфиол, тиквичка, целина, моркови, лук и подправки (риган, мащерка, босилек) 
Тайландска патешка супа 
Пилешка супа със спагети и омлет 
Пилешка супа с бутчета, тиквички, лук, морков, целина, чесън и домат 
Пилешка супа с месо от филе, картофи, моркови, булгур и сметана 
Пилешка супа с месо от гърди, броколи, морков, лук, прясно мляко и сирене пармезан