Идеи:

Пилешка супа с ориз, зелена чушка и чери домати

Пилешка супа с ориз, зелена чушка и чери домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се сварява в пилешкия бульон, след което се изважда и се накъсва. Лукът се обелва и се нарязва на ситно, а зелената чушка се почиства и се нарязва.

Олиото се загрява в тенджера. Лукът и зелената чушка се задушават до омекване. Оризът се добавя и се разбърква. Пилешкото месо се връща в тенджерата и се залива с бульона. Супата се овкусява със солта и черния пипер и се вари до пълното сваряване на ориза.

Чери доматите се измиват, разрязват се на половинки и се добавят малко преди края на готвенето. Супата се вари още няколко минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

453 г
Калории 289 кал14%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г39%
Мазнини7г 22%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,94.6г
Омега 30.05г
Въглехидрати 29г40%
Фибри1.8г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол65мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А21мкг2%
B1 (Тиамин)0.248мг21%
B2 (Рибофлавин)0.38мг29%
B3 (Ниацианамид)7.9мг49%
B5 (Пантенол)1.4мг28%
B6 (Пиродоксин)0.484мг37%
B9 (Фолиева киселина)56мкг14%
B12 (Кобаламин)0.18мкг8%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.45мг3%
K (Менадион)5.98мкг5%
Витамин Холин16.25мг3%
Калций45мг5%
Фосфор258мг37%
Желязо2.91мг24%
Натрий1210мг81%
Магнезий46мг12%
Цинк1.98мг18%
Мед0.273мг30%
Манган0.418мг18%
Селен23.9мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 289 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:16ч

Ходене

1:16ч

Сек*

3:25ч

Отдих

4:56ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.