Пилешка супа със зеленчуци и черен / див ориз

Пилешка супа със зеленчуци и черен / див ориз - снимка на рецептата

Рецепта:

В загрято масло или олио, на среден огън, се задушава нарязаният лук. След това се добавят почистените и нарязани моркови, целина и чесън. След няколко минути се поръсва брашното и зеленчуците се разбъркват за около минути.

Постепенно се налива пилешкият бульон. Слагат се пилешките гърди, гъбите, дивият ориз и подправки – розмарин и дафинов лист.

Супата се оставя да се готви, докато заври. След това къкри на среден огън за около 40 минути. Пилето се изважда и се нарязва на късчета. Връща се в супата и се добавят бейби спанакът и прясното мляко. Супата се подправя на вкус със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пилешка супа със зеленчуци и черен / див ориз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

558 г
Калории 369 кал18%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г37%
Мазнини8г 20%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.91г
Омега 30.03г
Въглехидрати 42г45%
Фибри4.6г
Нишесте
Захари
Холестерол60мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А335мкг37%
B1 (Тиамин)0.227мг19%
B2 (Рибофлавин)0.685мг53%
B3 (Ниацианамид)10.5мг66%
B5 (Пантенол)1.87мг37%
B6 (Пиродоксин)0.654мг50%
B9 (Фолиева киселина)80мкг20%
B12 (Кобаламин)0.34мкг14%
C10мг11%
D1.17мкг2%
E (Токоферoл)1.44мг10%
K (Менадион)168.6мкг141%
Витамин Холин46.23мг8%
Калций191мг19%
Фосфор438мг63%
Желязо3.59мг30%
Натрий593мг40%
Магнезий121мг30%
Цинк3.74мг34%
Мед0.529мг59%
Манган0.967мг42%
Селен27.6мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 369 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Сек*

4:22ч

Отдих

6:18ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.