Идеи:

Пилешка супа с кюфтенца и зеленчуци

Пилешка супа с кюфтенца и зеленчуци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чесънът се наситнява и се смесва с пилешката кайма, яйцето, галетата, половината от солта и половината от черния пипер. Сместа се разбърква до хомогенност и от нея се оформят малки кюфтенца.

Зехтинът се загрява в голяма тенджера на умерен огън. Лукът се нарязва и се задушава до прозрачност. Морковите и картофите се нарязват, добавят се към лука и се задушават за няколко минути.

Зеленчуците се заливат с пилешкия бульон и супата се оставя да заври леко. Кюфтенцата се пускат внимателно в бульона. Супата се оставя да къкри на слаб огън за около 20–25 минути, докато кюфтенцата се сварят и зеленчуците омекнат.

Накрая супата се овкусява с останалата сол и останалия черен пипер.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

551 г
Калории 525 кал26%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г24%
Мазнини30г 52%
Наситени11г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,915.52г
Омега 30г
Въглехидрати 33г26%
Фибри4.1г
Нишесте20г
Захари3г
Холестерол137мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А242мкг27%
B1 (Тиамин)0.543мг45%
B2 (Рибофлавин)0.548мг42%
B3 (Ниацианамид)7.04мг44%
B5 (Пантенол)1.41мг28%
B6 (Пиродоксин)0.72мг55%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0.58мкг24%
C16мг18%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.59мг4%
K (Менадион)10.73мкг9%
Витамин Холин49.84мг9%
Калций73мг7%
Фосфор322мг46%
Желязо3.02мг25%
Натрий735мг49%
Магнезий66мг17%
Цинк3.67мг33%
Мед0.323мг36%
Манган0.338мг15%
Селен40.5мкг74%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 525 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:00ч

Ски

1:09ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:36ч

Каланетика

1:47ч

Пазаруване

2:18ч

Ходене

2:18ч

Сек*

6:12ч

Отдих

8:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.