Здравословни овесени бисквити с киноа

Здравословни овесени бисквити с киноа - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се залива с вряла вода и се оставя така за 20 минути. След това се отцежда. Пащърнакът се обелва и се настъргва на ситно.

В купа се смесват брашното, бакпулверът, овесените ядки и солта. Разбъркват се добре. Омекналото масло и кафявата захар се разбъркват заедно.

Към маслото се добавят едно по едно яйцата. След това се слага и сметаната. Добавя се сместа с брашното и накрая - киноата и пащърнакът.

Всичко се разбърква добре. В тава, покрита с хартия за печене, с помощта на лъжица се оформят бисквити. Пекат се в загрята фурна на 180 градуса за около 6-7 минути.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословни овесени бисквити с киноа

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

202 г
Калории 413 кал21%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г8%
Мазнини18г 39%
Наситени10г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.81г
Омега 30.04г
Въглехидрати 57г55%
Фибри6.3г
Нишесте
Захари15г
Холестерол91мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А143мкг16%
B1 (Тиамин)0.148мг12%
B2 (Рибофлавин)0.132мг10%
B3 (Ниацианамид)1.13мг7%
B5 (Пантенол)0.94мг19%
B6 (Пиродоксин)0.118мг9%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0.09мкг4%
C9мг10%
D0.41мкг1%
E (Токоферoл)0.61мг4%
K (Менадион)18.64мкг16%
Витамин Холин32.7мг6%
Калций56мг6%
Фосфор171мг24%
Желязо1.42мг12%
Натрий372мг25%
Магнезий50мг13%
Цинк1.29мг12%
Мед0.196мг22%
Манган1.267мг55%
Селен22.7мкг41%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 413 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:24ч

Пазаруване

1:48ч

Ходене

1:48ч

Сек*

4:53ч

Отдих

7:03ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.