Гръцка свежа лятна салата с киноа, нахут, чери домати, краставици, чушки, сирене фета, маслини, риган и босилек

Гръцка свежа лятна салата с киноа, нахут, чери домати, краставици, чушки, сирене фета, маслини, риган и босилек - снимка на рецептата

Рецепта:

Киноата се сварява за около 15 минути или според указанията на опаковката.

Слага се в голяма купа и се прибавят нарязаните краставица, маслини, чушка, лук, чери домати и Фета сирене.

Разбърква се много внимателно и се добавя отцеденият от консервата нахут.

Всички съставки за дресинга се смесват и се разбъркват добре. Полученият сос се изсипва в салатата и отново се разбърква внимателно, за да се разпредели сред всички продукти.

Салата се оставя се в хладилник, за да се охлади леко преди сервиране.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Гръцка свежа лятна салата с киноа, нахут, чери домати, краставици, чушки, сирене фета, маслини, риган и босилек

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

428 г
Калории 501 кал25%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г16%
Мазнини15г 26%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.69г
Омега 30.02г
Въглехидрати 79г60%
Фибри18.5г
Нишесте
Захари
Холестерол14мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А86мкг10%
B1 (Тиамин)0.604мг50%
B2 (Рибофлавин)0.272мг21%
B3 (Ниацианамид)4.56мг29%
B5 (Пантенол)1.82мг36%
B6 (Пиродоксин)0.697мг54%
B9 (Фолиева киселина)346мкг87%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C54мг60%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)2.84мг19%
K (Менадион)37.35мкг31%
Витамин Холин80.53мг15%
Калций128мг13%
Фосфор424мг61%
Желязо6.52мг54%
Натрий150мг10%
Магнезий151мг38%
Цинк3.64мг33%
Мед0.801мг89%
Манган3.362мг146%
Селен39.3мкг71%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 501 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:57ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:32ч

Каланетика

1:42ч

Пазаруване

2:12ч

Ходене

2:12ч

Сек*

5:55ч

Отдих

8:33ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.