Идеи:

Любимата салата на Дженифър Анистън с киноа, нахут от консерва и пилелешко филе

Любимата салата на Дженифър Анистън с киноа, нахут от консерва и пилелешко филе - снимка на рецептата

Рецепта:

Киноата се изплаква и се слага в тенджера. Налива се водата и се оставя да къкри за около 15 минути. След това се сваля от котлона и се разбърква с вилица. Оставя се да изстине, докато се приготвят останалите съставки. Пилешките гърди могат да се изпекат на скара или грил тиган или да се използват останали такива. Нарязват се на малки парченца.

В голяма купа се слага отцеденият нахут, нарязаната краставица, накълцаните магданоз и лук, шамфъстък и пилешкото месо. Добавя се сварената киноа.

След това се слагат и съставките за овкусяване - лимонова кора, лимонов сок, оцет, зехтин и сол.

Салатата се разбърква добре, докато всички продукти се комбинират. По желание може да се сервира, поръсена с натрошено сирене Фета.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Любимата салата на Дженифър Анистън с киноа, нахут от консерва и пилелешко филе

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

402 г
Калории 619 кал31%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г24%
Мазнини18г 26%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,913.81г
Омега 30.02г
Въглехидрати 83г52%
Фибри20.8г
Нишесте
Захари
Холестерол29мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А48мкг5%
B1 (Тиамин)0.797мг66%
B2 (Рибофлавин)0.297мг23%
B3 (Ниацианамид)9.59мг60%
B5 (Пантенол)2.18мг44%
B6 (Пиродоксин)1.183мг91%
B9 (Фолиева киселина)428мкг107%
B12 (Кобаламин)0.19мкг8%
C24мг27%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.85мг19%
K (Менадион)155.19мкг129%
Витамин Холин84.14мг15%
Калций138мг14%
Фосфор617мг88%
Желязо7.85мг65%
Натрий63мг4%
Магнезий188мг47%
Цинк4.79мг44%
Мед1.096мг122%
Манган3.748мг163%
Селен49.9мкг91%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 619 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:11ч

Ски

1:21ч

Танци

1:35ч

Плуване

1:35ч

Фитнес

1:43ч

Велоергометър

1:54ч

Каланетика

2:06ч

Пазаруване

2:43ч

Ходене

2:43ч

Сек*

7:19ч

Отдих

10:34ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.