Салата от варена киноа с тиквички и сушени домати

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се изплаква със студена вода. След това се слага в тенджера и се залива с 3 чаши вряла вода. Вари се, под капак, на тих огън за около 20 минути.

Тиквичката се настъргва на ренде. Сушените домати се накълцват. Зеленчуците се добавят към сварената киноа.

Ястието се подправя със зехтин и накълцаните листа мента. Готовата салата се подправя както топла, така и охладена.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от варена киноа с тиквички и сушени домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

108 г
Калории 224 кал11%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г16%
Мазнини6г 23%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.97г
Омега 30.03г
Въглехидрати 37г63%
Фибри7.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А8мкг1%
B1 (Тиамин)0.303мг25%
B2 (Рибофлавин)0.093мг7%
B3 (Ниацианамид)3.39мг21%
B5 (Пантенол)0.59мг12%
B6 (Пиродоксин)0.222мг17%
B9 (Фолиева киселина)35мкг9%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C6мг7%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.4мг9%
K (Менадион)8.33мкг7%
Витамин Холин24.88мг5%
Калций25мг3%
Фосфор193мг28%
Желязо2.42мг20%
Натрий107мг7%
Магнезий80мг20%
Цинк1.54мг14%
Мед0.297мг33%
Манган2.104мг91%
Селен34.3мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 224 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:59ч

Ходене

0:59ч

Сек*

2:39ч

Отдих

3:49ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.