Печени кюфтета от тиквички с киноа на фурна

Печени кюфтета от тиквички с киноа на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Тиквичките се настъргват и се отцеждат добре с помощта на кухненска кърпа.

Киноата се сварява в подсолена вода според инструкциите на опаковката и се отцежда много добре.

В голяма купа се смесват тиквичките и киноата. Добавят се стрит чесън, слънчогледови семки, бадемово брашно, хранителна мая, семена от копър, индийско орехче, сол и яйцето. Всичко се разбърква много добре.

Тава се покрива с хартия за печене и от сместа се оформят кюфтенца. Всяко отгоре се поръсват с малко бадемово брашно.

Пекат се около 10 минути в загрята фурна на 220 градуса, след което се обръщат и се допичат за още 10 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печени кюфтета от тиквички с киноа на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

226 г
Калории 264 кал13%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г22%
Мазнини5г 17%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.35г
Омега 30.09г
Въглехидрати 44г63%
Фибри8.9г
Нишесте
Захари
Холестерол47мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А29мкг3%
B1 (Тиамин)0.575мг48%
B2 (Рибофлавин)0.821мг63%
B3 (Ниацианамид)7.02мг44%
B5 (Пантенол)2.3мг46%
B6 (Пиродоксин)0.473мг36%
B9 (Фолиева киселина)337мкг84%
B12 (Кобаламин)0.07мкг3%
C10мг11%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)2.84мг19%
K (Менадион)6.99мкг6%
Витамин Холин51.15мг9%
Калций74мг7%
Фосфор361мг52%
Желязо4.38мг37%
Натрий704мг47%
Магнезий97мг24%
Цинк2.37мг22%
Мед0.367мг41%
Манган1.583мг69%
Селен34.3мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 264 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:07ч

Отдих

4:30ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.