|
Продукти:
Рецепта:Картофите и тиквичките се сваряват, обелват и намачкват с вилица. Яйцето се разбива, а магданозът и копърът се нарязват на ситно. Към зеленчуковата смес се добавят разбитото яйце, черният пипер, солта и подправките. Оформят кюфтета от смес, които се овалват в галета. Редят се върху хартия за печене и се пекат на 200 градуса за по 7-8 минути от всяка страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 269 г | ||
| Калории | 182 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 14% | |
| Мазнини | 1г | 5% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.78г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 37г | 82% | |
| Фибри | 5.4г | ||
| Нишесте | 30г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 47мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 53мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.163мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.138мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.25мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.81мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.607мг | 47% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 44мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.07мкг | 3% | |
| C | 39мг | 43% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.31мг | 2% | |
| K (Менадион) | 109.26мкг | 91% | |
| Витамин Холин | 49.77мг | 9% | |
| Калций | 52мг | 5% | |
| Фосфор | 150мг | 21% | |
| Желязо | 2.56мг | 21% | |
| Натрий | 32мг | 2% | |
| Магнезий | 62мг | 16% | |
| Цинк | 0.87мг | 8% | |
| Мед | 0.256мг | 28% | |
| Манган | 0.441мг | 19% | |
| Селен | 4.1мкг | 7% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:30ч
Велоергометър
0:33ч
Каланетика
0:37ч
Пазаруване
0:48ч
Ходене
0:48ч
Сек*
2:09ч
Отдих
3:06ч
