|
Продукти:Рецепта:Картофите (2 бр) се сваряват, обелват се и се пасират. Тиквичките (2 бр) се обелват и се настъргват на ренде. Добавят се към картофите. Слагат се накълцан магданоз, чесън (1 скилидка), яйца (2 бр), черен пипер и сол на вкус. От сместа се оформят кюфтета, овалват се в брашно и в разбито яйце. Пържат се в загрята мазнина до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 306 г | ||
| Калории | 416 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 17% | |
| Мазнини | 9г | 20% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.24г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 67г | 65% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 16г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 112мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 98мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.181мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.243мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.98мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.99мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.434мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 47мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.31мкг | 13% | |
| C | 21мг | 23% | |
| D | 0.36мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.49мг | 3% | |
| K (Менадион) | 6.99мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 72.44мг | 13% | |
| Калций | 182мг | 18% | |
| Фосфор | 277мг | 40% | |
| Желязо | 2.21мг | 18% | |
| Натрий | 150мг | 10% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 1.67мг | 15% | |
| Мед | 0.255мг | 28% | |
| Манган | 0.705мг | 31% | |
| Селен | 30мкг | 55% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:48ч
Ски
0:54ч
Танци
1:04ч
Плуване
1:04ч
Фитнес
1:09ч
Велоергометър
1:16ч
Каланетика
1:25ч
Пазаруване
1:49ч
Ходене
1:49ч
Сек*
4:55ч
Отдих
7:06ч
Зеленчукови кюфтета с картофи, спанак и броколи 
Зеленчукови кюфтета от елда с морков и яйце печени на фурна 
Пържени зеленчукови кюфтета с картофи, тиквички, сирене, магданоз и копър 
Зеленчукови кюфтенца от карфиол с доматен сос, моцарела и пармезан на фурна 
Зеленчукова запеканка с картофи, сметана, шунка, яйца и кашкавал на фурна 
Зеленчукова запеканка с картофи, броколи, гъби, синьо сирене и сметана в гювеч или тава на фурна