Здравословен кекс с брашно от киноа, чия, мед, орехи, протеин и ябълка

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се разделят на белтъци и жълтъци. Жълтиците се разбиват с меда. Белтъците се разбиват на сняг.

Ябълката се настъргва. Орехите се натрошават. Продуктите се добавят към жълтъците и сместа се разбива. След това на части и при внимателно бъркане се добавят белтъците.

На части се слага брашното от киноа с бакпулвера и протеина и се прибавят семената чия.

Подходяща форма се намазва с мазнина. Сместа се разпределя и сладкишът се пече в загрята на 200 градуса фурна до готовност.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

201 г
Калории 684 кал34%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г11%
Мазнини32г 41%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени20г
Омега 3,6,925.91г
Омега 30.01г
Въглехидрати 86г49%
Фибри5.6г
Нишесте
Захари20г
Холестерол125мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А42мкг5%
B1 (Тиамин)0.19мг16%
B2 (Рибофлавин)0.224мг17%
B3 (Ниацианамид)1.49мг9%
B5 (Пантенол)0.97мг19%
B6 (Пиродоксин)0.277мг21%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C2мг2%
D0.35мкг1%
E (Токоферoл)1.89мг13%
K (Менадион)3.46мкг3%
Витамин Холин79.8мг15%
Калций68мг7%
Фосфор267мг38%
Желязо2.46мг21%
Натрий496мг33%
Магнезий83мг21%
Цинк2.14мг19%
Мед0.753мг84%
Манган1.916мг83%
Селен37.5мкг68%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 684 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:18ч

Ски

1:30ч

Танци

1:45ч

Плуване

1:45ч

Фитнес

1:54ч

Велоергометър

2:06ч

Каланетика

2:20ч

Пазаруване

3:00ч

Ходене

3:00ч

Сек*

8:05ч

Отдих

11:41ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.