Бърз лесен и здравословен летен десерт с чия, овесени ядки, кисело мляко, мед и пресни малини

Бърз лесен и здравословен летен десерт с чия, овесени ядки, кисело мляко, мед и пресни малини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Най-напред семената от чия (4 с.л.) се накисват в киселото мляко (1/2 кг) и се оставят да абсорбират течността и да набъбнат Най-добре е да се разбъркат с киселото мляко и да се оставят за една нощ в хладилника.

След това се приготвя малиновото сладко, като се целта пресните малини (300 г) се поставят в малка тенджерка на котлона, заедно с меда (8 с.л.) и се бъркат, докато се получи гъста смес. Няколко пресни малини се запазват за декорация.

В стъклени бурканчета или десертни купички се редуват ред чия с кисело мляко, ред малиново сладко и това се повтаря. Отгоре се поръсват овесените ядки (4 с.л.), като по желание те могат да се карамелизират на котлона с малко захар за няколко минути, за да станат наистина хрупкави. Отгоре десертът се украсява с пресни малини и се сервира.

Време за приготвяне:

10 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Лесен десерт със семена от чия, кисело мляко, мюсли със сушени плодове и сладко от вишни

Здравословна закуска с чия, прясно мляко, овесени ядки, ягоди и банани

Бърз и лесен чиа пудинг с бадемово мляко

Подобни рецепти на Бърз лесен и здравословен летен десерт с чия, овесени ядки, кисело мляко, мед и пресни малини

Бърз и лесен чиа пудинг с бадемово мляко

Бадемовото мляко се затопля и се смесва с чиата и меда....Пудингът се разпределя в чаши, украсява се с боровинки, малини или други пресни плодове, по желание и се оставя в хладилник за няколко часа, преди да се сервира.

Бърз и лесен чиа пудинг с бадемово мляко

Лесен десерт със семена от чия, кисело мляко, мюсли със сушени плодове и сладко от вишни

След това в стъклени чаши или десертни купички се поставят най-напред сладкото от вишни с цели плодове, после ред чия с кисело мляко, след това мюсли със сушени плодове, отново ред чия с кисело мляко и накрая отново мюсли.

Лесен десерт със семена от чия, кисело мляко, мюсли със сушени плодове и сладко от вишни

Лесни кремчета от косово мляко, кисело мляко, банан, чиа и мед

Киселото и кокосовото мляко се смесват и към тях се прибавят семената чиа, ванилията и медът....Десертът може да се украси с боровинки или друг сезонен плод.

Лесни кремчета от косово мляко, кисело мляко, банан, чиа и мед

Лесен чия пудинг с кисело мляко и горски плодове - малини, къпини, боровинки

В блендер се поставят киселото мляко и плодовете и кленовия сироп, като част от тях се заделят за декорация....Сместа се разпределя в чаши и се добавя чията....Десертът се разбърква и се оставя в хладилника за поне 3 часа.

Лесен чия пудинг с кисело мляко и горски плодове - малини, къпини, боровинки

Лесен чия пудинг с малини и кокосово мляко

Кокосовото мляко, пудрата захар и почистените малини се слагат в блендера....Сместа се разпределя в чаши и се добавя чията....Десертът се разбърква и се оставя в хладилника за поне 3 часа....Декорира се с плодове и листенца мента е се поднася.

Лесен чия пудинг с малини и кокосово мляко

Веган чия пудинг с оризово мляко и горски плодове – ягоди, боровинки, малини

Оризовото мляко, тръстиковата захар и екстрактът ванилия се разбъркват, докато захарта се стопи....Добавя се чията и отново се разбърква....Готовият пудинг се разпределя в стъклени чаши, декорира с горски плодове и се поднася.

Веган чия пудинг с оризово мляко и горски плодове – ягоди, боровинки, малини

Вегетариански плодов протеинов чиа пудинг с кокосово мляко, киви, боровинки и къпини

Чиата се разбърква с кокосовото мляко и протеинът ванилия....Десертът се гарнира с боровинки и къпини.

Вегетариански плодов протеинов чиа пудинг с кокосово мляко, киви, боровинки и къпини

Вегетариански пудинг с чиа, кокосово мляко, кленов сироп и плодове

Семената чиа се разбърква с кокосовото мляко и около 2 лъжици кленов сироп.

Вегетариански пудинг с чиа, кокосово мляко, кленов сироп и плодове

Десерт с манго, чиа и кокосово мляко

В подходящ съд се разбъркват чията кокосовото мляко, бадемовото мляко и кленовият сироп....Част от плодовете се отделят, а останалите се смесват с чията....Десертът се оставя за един час в хладилник преди да се поднесе.

Десерт с манго, чиа и кокосово мляко

Здравословен шоколадов чия пудинг с бадемово мляко и сироп от агаве

В купа се смесват бадемовото мляко, чията, какаото, канелата и морската сол....Готовият пудинг се разпределя в чаши и се гарнира с плодове или ядки по желание.

Здравословен шоколадов чия пудинг с бадемово мляко и сироп от агаве

Чия пудинг с йогурт, ядково мляко, сироп от агаве, ягоди и бадеми

В купа се разбъркват бадемовото мляко и гръцкият йогурт....Към сместа се слага чията и се разбърква....На следващия ден десертът се разпределя в стъклени чаши.

Чия пудинг с йогурт, ядково мляко, сироп от агаве, ягоди и бадеми

Пудинг с чиа, ягоди, овесено мляко и кленов сироп

В блендер или кухненски робот се слагат почистените ягоди, овесеното мляко, киселото мляко, ванилията и кленовият сироп....Добавя се чиата и отново се разбърква....Готовият десерт се разпределя на порции и се гарнира с няколко пресни ягоди.

Пудинг с чиа, ягоди, овесено мляко и кленов сироп

Малинов чия пудинг с вкус на чийзкейк с гръцки йогурт, ядково мляко и сироп от агаве

В блендер се смилат гръцкият йогурт, бадемовото мляко, сироп от агаве, половината малини и ванилия....Когато сместа стане хомогенна, се разпределя в чашки и се добавя чията.

Малинов чия пудинг с вкус на чийзкейк с гръцки йогурт, ядково мляко и сироп от агаве

Здравословен чия пудинг с ядково мляко, ябълка, орехи, кокосови стърготини, ванилия и канела за десерт

Чия семената се заливат с млякото и се разбъркват....Десертът се разпределя в чашки и се декорира с резени ябълки.

Здравословен чия пудинг с ядково мляко, ябълка, орехи, кокосови стърготини, ванилия и канела за десерт

Коментирайте първи рецептата Бърз лесен и здравословен летен десерт с чия, овесени ядки, кисело мляко, мед и пресни малини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

225 г
Калории 187 кал9%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г14%
Мазнини5г 22%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.86г
Омега 3
Въглехидрати 33г65%
Фибри6.5г
Нишесте
Захари19г
Холестерол16мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А35мкг4%
B1 (Тиамин)0.107мг9%
B2 (Рибофлавин)0.24мг18%
B3 (Ниацианамид)0.77мг5%
B5 (Пантенол)0.82мг16%
B6 (Пиродоксин)0.085мг7%
B9 (Фолиева киселина)21мкг5%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C15мг17%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.57мг4%
K (Менадион)6.37мкг5%
Витамин Холин27.25мг5%
Калций173мг17%
Фосфор184мг26%
Желязо0.96мг8%
Натрий58мг4%
Магнезий47мг12%
Цинк1.43мг13%
Мед0.102мг11%
Манган1.258мг55%
Селен7.4мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 187 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Сек*

2:12ч

Отдих

3:11ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.