Малинов чия пудинг с вкус на чийзкейк с гръцки йогурт, ядково мляко и сироп от агаве

Малинов чия пудинг с вкус на чийзкейк с гръцки йогурт, ядково мляко и сироп от агаве - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В блендер се смилат гръцкият йогурт (1/4 ч.ч.), бадемовото мляко (1/2 ч.ч.), сироп от агаве (20 мл.), половината малини и ванилия.

Когато сместа стане хомогенна, се разпределя в чашки и се добавя чията. Разбърква се и се оставя в хладилника за 1 вечер.

Готовият чуя пудинг се сервира, като се гарнира с останалите нарязани малини.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

165 г
Калории 106 кал5%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г15%
Мазнини3г 26%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.15г
Омега 3
Въглехидрати 16г60%
Фибри4.2г
Нишесте
Захари12г
Холестерол13мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А38мкг4%
B1 (Тиамин)0.039мг3%
B2 (Рибофлавин)0.18мг14%
B3 (Ниацианамид)0.56мг4%
B5 (Пантенол)0.46мг9%
B6 (Пиродоксин)0.06мг5%
B9 (Фолиева киселина)13мкг3%
B12 (Кобаламин)0.18мкг8%
C13мг14%
D0.85мкг2%
E (Токоферoл)0.37мг2%
K (Менадион)5.04мкг4%
Витамин Холин17.63мг3%
Калций123мг12%
Фосфор94мг13%
Желязо0.4мг3%
Натрий44мг3%
Магнезий23мг6%
Цинк0.7мг6%
Мед0.053мг6%
Манган0.627мг27%
Селен2.3мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 106 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:13ч

Танци

0:16ч

Плуване

0:16ч

Фитнес

0:17ч

Велоергометър

0:19ч

Каланетика

0:21ч

Пазаруване

0:27ч

Ходене

0:27ч

Сек*

1:15ч

Отдих

1:48ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.