Малинов чиа пудинг с кисело мляко и мед

Малинов чиа пудинг с кисело мляко  и мед - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чията (1 с.л.) се накисва във вода. Смесва се с киселото мляко (1 ч.ч.) и се подслажда с меда (1 с.л.).

В тенджера се слагат малините (2 ч.ч.) и се заливат с половин чаша вода. Бъркат се, докато се сгъсти.

Кремовете се разпределят в чаши, като се редуват. По желание пудингът се гарнира с плодове и ядки.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

244 г
Калории 141 кал7%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г14%
Мазнини4г 25%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.52г
Омега 3
Въглехидрати 22г62%
Фибри8.4г
Нишесте
Захари12г
Холестерол15мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А34мкг4%
B1 (Тиамин)0.055мг5%
B2 (Рибофлавин)0.253мг19%
B3 (Ниацианамид)1.08мг7%
B5 (Пантенол)0.75мг15%
B6 (Пиродоксин)0.095мг7%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C25мг28%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)0.66мг4%
K (Менадион)9.83мкг8%
Витамин Холин28.59мг5%
Калций168мг17%
Фосфор127мг18%
Желязо0.77мг6%
Натрий54мг4%
Магнезий36мг9%
Цинк1.27мг12%
Мед0.094мг10%
Манган1.253мг54%
Селен3.3мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 141 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:23ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:28ч

Пазаруване

0:37ч

Ходене

0:37ч

Сек*

1:40ч

Отдих

2:24ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.