Чия пудинг с йогурт, ядково мляко, сироп от агаве, ягоди и бадеми

Чия пудинг с йогурт, ядково мляко, сироп от агаве, ягоди и бадеми - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купа се разбъркват бадемовото мляко (1 ч.ч.) и гръцкият йогурт (1 ч.ч.). Добавят се сироп от агаве (3 с.л.), ванилия (1 ч.л.) и 1 щипка сол.

Към сместа се слага чията и се разбърква. Оставя се настрана за 30 минути. След това се прехвърля в хладилника и се оставя за 1 вечер, докато чията набъбне.

На следващия ден десертът се разпределя в стъклени чаши. Гарнира се с бадеми (20 г), парченца ягоди и сироп от агаве.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

134 г
Калории 117 кал6%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г17%
Мазнини7г 52%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.4г
Омега 3
Въглехидрати 10г33%
Фибри0.6г
Нишесте
Захари
Холестерол16мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А45мкг5%
B1 (Тиамин)0.041мг3%
B2 (Рибофлавин)0.204мг16%
B3 (Ниацианамид)0.28мг2%
B5 (Пантенол)0.44мг9%
B6 (Пиродоксин)0.04мг3%
B9 (Фолиева киселина)7мкг2%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C1мг1%
D0.88мкг2%
E (Токоферoл)1.42мг9%
K (Менадион)0.31мкг0%
Витамин Холин16.09мг3%
Калций159мг16%
Фосфор138мг20%
Желязо0.28мг2%
Натрий58мг4%
Магнезий29мг7%
Цинк0.76мг7%
Мед0.069мг8%
Манган0.134мг6%
Селен2.8мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 117 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:19ч

Велоергометър

0:21ч

Каланетика

0:24ч

Пазаруване

0:30ч

Ходене

0:30ч

Сек*

1:23ч

Отдих

2:00ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.