|
Продукти:
Рецепта:Кокосовото мляко (1 ч.ч.), пудрата захар (2 ч.л.) и почистените малини (1/2 ч.ч.) се слагат в блендера. Част от тях се запазват за украса. Смилат се до хомогенност. Сместа се разпределя в чаши и се добавя чията (1/4 ч.ч.). Десертът се разбърква и се оставя в хладилника за поне 3 часа. Декорира се с плодове и листенца мента е се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 159 г | ||
| Калории | 312 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 270 кал | 50% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 4% | |
| Мазнини | 30г | 81% | |
| Наситени | 26г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.73г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 13г | 16% | |
| Фибри | 4.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.035мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.026мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.15мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.3мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.056мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.05мг | 7% | |
| K (Менадион) | 2.5мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 14.38мг | 3% | |
| Калций | 26мг | 3% | |
| Фосфор | 129мг | 18% | |
| Желязо | 2.23мг | 19% | |
| Натрий | 19мг | 1% | |
| Магнезий | 52мг | 13% | |
| Цинк | 0.98мг | 9% | |
| Мед | 0.354мг | 39% | |
| Манган | 1.454мг | 63% | |
| Селен | 7.9мкг | 14% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:52ч
Велоергометър
0:57ч
Каланетика
1:04ч
Пазаруване
1:22ч
Ходене
1:22ч
Сек*
3:41ч
Отдих
5:20ч
Шоколадов чия пудинг с малини и кокосово мляко 
Здравословен плодов чия пудинг с манго и кокос 
Чия пудинг пиня колада с ананас и кокос 
Кокосов чия пудинг с мед и ванилия 
Десерт (крем) с манго, чиа и кокосово мляко 
Палачинки с кокосово мляко, брашно, яйца, ванилия и стърготини 
Постен обърнат сладкиш / пай с ябълки от кокосово или соево мляко, стафиди, бадемов марципан и фъстъчено масло 
Протеинов Чия пудинг с кафе, кокосово и бадемово мляко 
Сладък салам с бисквити, орехи, кокосово масло, кокосово мляко и течен шоколад нутела (без яйца)