|
Продукти:
Рецепта:Семената чиа (70 г) се разбърква с кокосовото мляко (400 мл.) и около 2 лъжици кленов сироп. Купата се покрива и се оставя в хладилника за 6 часа. Клементините (2 бр) и кивито (2 бр) се почистват и се нарязват на парчета. Подправят се с останалия кленов сироп и се разбъркват. Готовият пудинг се разпределя в купички и се гарнира с плодовия микс. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 172 г | ||
| Калории | 303 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 4% | |
| Мазнини | 24г | 67% | |
| Наситени | 21г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.42г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 24г | 30% | |
| Фибри | 3.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 18г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.029мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.018мг | 1% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.88мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.19мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.061мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 29мг | 32% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.12мг | 7% | |
| K (Менадион) | 14мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 11.51мг | 2% | |
| Калций | 38мг | 4% | |
| Фосфор | 114мг | 16% | |
| Желязо | 2.02мг | 17% | |
| Натрий | 19мг | 1% | |
| Магнезий | 50мг | 13% | |
| Цинк | 1.56мг | 14% | |
| Мед | 0.33мг | 37% | |
| Манган | 1.576мг | 69% | |
| Селен | 6.5мкг | 12% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:34ч
Ски
0:39ч
Танци
0:46ч
Плуване
0:46ч
Фитнес
0:50ч
Велоергометър
0:55ч
Каланетика
1:02ч
Пазаруване
1:19ч
Ходене
1:19ч
Сек*
3:35ч
Отдих
5:10ч
Вегетариански плодов протеинов чиа пудинг с кокосово мляко, киви, боровинки и къпини 
Протеинов вегетариански чиа пудинг с ягоди, кокосово мляко и кленов сироп 
Пудинг с чиа, кокосово мляко и плодове - мед, банани, ягоди и киви 
Пудинг с чиа, ягоди, овесено мляко и кленов сироп 
Веган пудинг десерт с чия, кокосово мляко, кленов сироп и ягоди 
Чия пудинг с йогурт, ядково мляко, сироп от агаве, ягоди и бадеми 
Веган пудинг от сладки картофи със сирене тофу, мед, бадемово и кокосово мляко 
Пудинг от чиа с бадемово, кокосово мляко, мед и ягоди