Рецепта:Кокосовото мляко се оставя да се стопли на стайна температура. Чията, кокосовото мляко и медът се разбъркват. Сместа се оставя в хладилника за 1 вечер, докато чията набъбне. Периодично може да се разбърка. Готовият пудинг се разпределя в купички и се гарнира с нарязаните банан, киви и ягоди. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 259 г | ||
| Калории | 385 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 270 кал | 50% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 4% | |
| Мазнини | 30г | 66% | |
| Наситени | 27г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.84г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 31г | 31% | |
| Фибри | 6.2г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 18г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 3мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.06мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.096мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.43мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.51мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.414мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 35мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 51мг | 57% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.51мг | 10% | |
| K (Менадион) | 15.12мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 21.27мг | 4% | |
| Калций | 37мг | 4% | |
| Фосфор | 158мг | 23% | |
| Желязо | 2.53мг | 21% | |
| Натрий | 22мг | 1% | |
| Магнезий | 78мг | 20% | |
| Цинк | 1.05мг | 10% | |
| Мед | 0.455мг | 51% | |
| Манган | 1.346мг | 59% | |
| Селен | 8.9мкг | 16% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:44ч
Ски
0:50ч
Танци
0:59ч
Плуване
0:59ч
Фитнес
1:04ч
Велоергометър
1:11ч
Каланетика
1:18ч
Пазаруване
1:41ч
Ходене
1:41ч
Сек*
4:33ч
Отдих
6:34ч
Пудинг от чиа с бадемово, кокосово мляко, мед и ягоди 
Пудинг с чиа, ягоди, овесено мляко и кленов сироп 
Вегетариански пудинг с чиа, кокосово мляко, кленов сироп и плодове 
Пудинг от кафяв ориз, прясно мляко, канела, стафиди и ванилия 
Пудинг крем с киноа, чиа и ядково мляко