|
Продукти:
Рецепта:В купа се изсипва загрятото бадемово мляко и се разбърква с меда, докато той се разтвори. Прибавят се семената от чиа и се изчаква няколко минути, докато набъбнат. В друг съд се пасират ягодите, прибавят се към млякото с чиа и се разбърква. Пудингът се прибира в хладилник за няколко часа, за да стегне и да се сгъсти. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 229 г | ||
| Калории | 279 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 5% | |
| Мазнини | 24г | 73% | |
| Наситени | 21г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.52г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 23% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.042мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.08мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.99мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.61мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.102мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 59мг | 66% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.91мг | 6% | |
| K (Менадион) | 2.85мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 15.72мг | 3% | |
| Калций | 33мг | 3% | |
| Фосфор | 124мг | 18% | |
| Желязо | 2.13мг | 18% | |
| Натрий | 16мг | 1% | |
| Магнезий | 50мг | 13% | |
| Цинк | 0.84мг | 8% | |
| Мед | 0.323мг | 36% | |
| Манган | 1.284мг | 56% | |
| Селен | 7.1мкг | 13% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:51ч
Каланетика
0:57ч
Пазаруване
1:13ч
Ходене
1:13ч
Сек*
3:18ч
Отдих
4:46ч
Пудинг с чиа, кокосово мляко и плодове - мед, банани, ягоди и киви 
Чиа пудинг закуска с бадемово мляко и мед 
Пудинг с чиа, ягоди, овесено мляко и кленов сироп 
Чия пудинг с йогурт, ядково мляко, сироп от агаве, ягоди и бадеми 
Вегетариански пудинг с чиа, кокосово мляко, кленов сироп и плодове 
Пудинг крем с киноа, чиа и ядково мляко 
Чия пудинг с фреш от портокал, бадемово мляко, орехи и мед 
Протеинов шейк с извара, банани, ягоди и кисело мляко (без пудра/прах)