|
Продукти:
Рецепта:Бананът се обелва и нарязва. Заедно с ягодите се поставя в блендер. Сипват се киселото мляко и изварата. Сместа се пасира до получаване на еднородна напитка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 460 г | ||
| Калории | 318 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 31% | |
| Мазнини | 7г | 20% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.8г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 42г | 51% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 25г | ||
| Холестерол | 24мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 59мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.136мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.6мг | 46% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.05мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 1.35мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.859мг | 66% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 59мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.47мкг | 61% | |
| C | 40мг | 44% | |
| D | 0.14мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.68мг | 5% | |
| K (Менадион) | 2.12мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 62.25мг | 11% | |
| Калций | 277мг | 28% | |
| Фосфор | 369мг | 53% | |
| Желязо | 0.84мг | 7% | |
| Натрий | 676мг | 45% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 1.66мг | 15% | |
| Мед | 0.202мг | 22% | |
| Манган | 0.335мг | 15% | |
| Селен | 18.3мкг | 33% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:53ч
Велоергометър
0:58ч
Каланетика
1:05ч
Пазаруване
1:23ч
Ходене
1:23ч
Сек*
3:45ч
Отдих
5:26ч
Протеиново смути с овесено мляко, банан и ягоди 
Протеиново смути с кокосово мляко, банан и замразени горски плодове 
Протеиново смути с боровинки, бадемово мляко, канела и чиа 
Протеинов шейк с извара, банани, бадемово мляко и вода (без пудра/прах) 
Протеиново смути с банан, цвекло, горски плодове и бадемово мляко 
Протеиново смути с банан, ванилов протеин и бадемово мляко 
Протеиново смути в купа с праскови, банан, кисело мляко и кокосова вода 
Протеинова овесена каша с банан, орехи и бадемово мляко 
Протеиново смути с малини и бадемово мляко