|
Продукти:
Рецепта:В блендер се слагат нарязаният банан и замразените горски плодове. Налива се кокосовото мляко и се добавя протеинът ванилия. Смутито се пасира до хомогенност и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 534 г | ||
| Калории | 819 кал | 41% | |
| Калории от мазнини | 531 кал | 98% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 4% | |
| Мазнини | 59г | 60% | |
| Наситени | 51г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.48г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 65г | 37% | |
| Фибри | 12.2г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 38г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 8мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.177мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.207мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.98мг | 19% | |
| B5 (Пантенол) | 0.9мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.782мг | 60% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 55мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 34мг | 38% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.58мг | 24% | |
| K (Менадион) | 29.78мкг | 25% | |
| Витамин Холин | 41.05мг | 7% | |
| Калций | 57мг | 6% | |
| Фосфор | 269мг | 38% | |
| Желязо | 4.6мг | 38% | |
| Натрий | 48мг | 3% | |
| Магнезий | 134мг | 34% | |
| Цинк | 2мг | 18% | |
| Мед | 0.873мг | 97% | |
| Манган | 2.867мг | 125% | |
| Селен | 17.1мкг | 31% | |
Тичане
1:05ч
Колело
1:34ч
Ски
1:48ч
Танци
2:06ч
Плуване
2:06ч
Фитнес
2:17ч
Велоергометър
2:31ч
Каланетика
2:48ч
Пазаруване
3:36ч
Ходене
3:36ч
Сек*
9:41ч
Отдих
14:00ч
