|
Продукти:
Рецепта:В блендер се слагат нарязаният банан и почистените ягоди. Налива се овесеното мляко и се добавя протеинът ванилия. Смутито се пасира до хомогенност и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 487 г | ||
| Калории | 359 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 11% | |
| Мазнини | 9г | 21% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.77г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 49г | 69% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 33г | ||
| Холестерол | 34мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 117мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.169мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.603мг | 46% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.18мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 1.42мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.85мг | 65% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 53мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.88мкг | 37% | |
| C | 70мг | 78% | |
| D | 3.17мкг | 6% | |
| E (Токоферoл) | 0.7мг | 5% | |
| K (Менадион) | 3.52мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 52.16мг | 9% | |
| Калций | 314мг | 31% | |
| Фосфор | 271мг | 39% | |
| Желязо | 0.9мг | 8% | |
| Натрий | 124мг | 8% | |
| Магнезий | 79мг | 20% | |
| Цинк | 1.27мг | 12% | |
| Мед | 0.214мг | 24% | |
| Манган | 0.537мг | 23% | |
| Селен | 6.9мкг | 13% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:41ч
Ски
0:47ч
Танци
0:55ч
Плуване
0:55ч
Фитнес
1:00ч
Велоергометър
1:06ч
Каланетика
1:13ч
Пазаруване
1:34ч
Ходене
1:34ч
Сек*
4:14ч
Отдих
6:08ч
Протеинов шейк с извара, банани, ягоди и кисело мляко (без пудра/прах) 
Протеиново смути с банан, цвекло, горски плодове и бадемово мляко 
Протеиново смути с кокосово мляко, банан и замразени горски плодове 
Протеиново смути с банан, ванилов протеин и бадемово мляко 
Протеинова овесена каша с банан, орехи и бадемово мляко 
Протеиново смути в купа с праскови, банан, кисело мляко и кокосова вода 
Протеиново смути с малини и бадемово мляко 
Протеиново смути с боровинки, бадемово мляко, канела и чиа 
Малиново протеиново смути с банан и бадемово мляко