|
Продукти:
Рецепта:Еспресото (60 мл.) и бадемовото мляко (400 мл.) се наливат в блендера. Добавят се ваниловият протеин (100 г), лененото семе (2 с.л.) и канелата (2 ч.л.). Смутито се пасира до гладка хомогенна смес. Сервира се с няколко кубчета лед. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 292 г | ||
| Калории | 163 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 19% | |
| Мазнини | 9г | 48% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.41г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 14г | 34% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 28мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 94мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.09мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.343мг | 26% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.36мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.74мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.153мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.73мкг | 30% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 2.64мкг | 5% | |
| E (Токоферoл) | 0.53мг | 4% | |
| K (Менадион) | 1.67мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 34.42мг | 6% | |
| Калций | 286мг | 29% | |
| Фосфор | 223мг | 32% | |
| Желязо | 1.47мг | 12% | |
| Натрий | 103мг | 7% | |
| Магнезий | 53мг | 13% | |
| Цинк | 1.09мг | 10% | |
| Мед | 0.097мг | 11% | |
| Манган | 0.646мг | 28% | |
| Селен | 4.5мкг | 8% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:25ч
Плуване
0:25ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:30ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:42ч
Ходене
0:42ч
Сек*
1:55ч
Отдих
2:47ч
Протеиново смути с банан, ванилов протеин и бадемово мляко 
Протеинов шейк / смути с авокадо, извара, какао и мед 
Протеиново смути с малини и бадемово мляко 
Протеиново смути с банан, цвекло, горски плодове и бадемово мляко 
Протеинова овесена каша с банан, орехи и бадемово мляко 
Протеиново смути с боровинки, бадемово мляко, канела и чиа 
Малиново протеиново смути с банан и бадемово мляко 
Протеиново смути с овесено мляко, банан и ягоди 
Протеиново смути в купа с праскови, банан, кисело мляко и кокосова вода