|
Продукти:
Рецепта:Авокадото (1/2 бр) се обелва, нарязва се и се поставя в блендер, заедно с изварата (150 г), прясното мляко (50 мл.), какаото (1 с.л.) и меда (1 с.л.). Пасира се до получаване на еднородна напитка. По желание, може да се направи и с повече течност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 314 г | ||
| Калории | 336 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 23г | 26% | |
| Мазнини | 19г | 49% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.01г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 23г | 26% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 14г | ||
| Холестерол | 13мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 46мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.129мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.436мг | 34% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.97мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 1.5мг | 30% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.364мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 53мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.68мкг | 28% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.65мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.56мг | 10% | |
| K (Менадион) | 21.35мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 41.04мг | 7% | |
| Калций | 178мг | 18% | |
| Фосфор | 304мг | 43% | |
| Желязо | 1.34мг | 11% | |
| Натрий | 669мг | 45% | |
| Магнезий | 57мг | 14% | |
| Цинк | 1.27мг | 12% | |
| Мед | 0.299мг | 33% | |
| Манган | 0.251мг | 11% | |
| Селен | 15.1мкг | 27% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:44ч
Танци
0:51ч
Плуване
0:51ч
Фитнес
0:56ч
Велоергометър
1:02ч
Каланетика
1:08ч
Пазаруване
1:28ч
Ходене
1:28ч
Сек*
3:58ч
Отдих
5:44ч
Протеиново смути с банан, ванилов протеин и бадемово мляко 
Смути с авокадо, бадемово мляко, банан, какао и мед 
Протеиново смути с ванилия, кафе и бадемово мляко 
Протеиново смути с банан, цвекло, горски плодове и бадемово мляко 
Протеиново смути с малини и бадемово мляко 
Протеинов шейк с извара, банани, бадемово мляко и вода (без пудра/прах) 
Протеинов шейк с извара, банани, ягоди и кисело мляко (без пудра/прах) 
Протеиново смути в купа с праскови, банан, кисело мляко и кокосова вода 
Протеиново смути с боровинки, бадемово мляко, канела и чиа