|
Продукти:
Рецепта:Прасковите (2 бр) и бананът (1 бр) се почистват и се нарязват. Слагат се в блендера. Добавят се киселото мляко (190 г), кокосовата вода (125 мл.) и ваниловият протеин (25 г). Смутито се пасира до гладка хомогенна смес. Разпределя се в купички и се гарнира с плодове и ядки по избор. На снимката - малини, боровинки, годжи бери и орехи. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 379 г | ||
| Калории | 320 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 8% | |
| Мазнини | 18г | 48% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.87г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 38г | 45% | |
| Фибри | 5.8г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 25г | ||
| Холестерол | 12мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 50мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.084мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.243мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.24мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.89мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.392мг | 30% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.19мкг | 8% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.75мг | 12% | |
| K (Менадион) | 4.45мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 31.07мг | 6% | |
| Калций | 136мг | 14% | |
| Фосфор | 179мг | 26% | |
| Желязо | 1.42мг | 12% | |
| Натрий | 53мг | 4% | |
| Магнезий | 62мг | 16% | |
| Цинк | 1.28мг | 12% | |
| Мед | 0.338мг | 38% | |
| Манган | 0.736мг | 32% | |
| Селен | 7.2мкг | 13% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:42ч
Танци
0:49ч
Плуване
0:49ч
Фитнес
0:53ч
Велоергометър
0:59ч
Каланетика
1:05ч
Пазаруване
1:24ч
Ходене
1:24ч
Сек*
3:47ч
Отдих
5:28ч
