Протеиново смути в купа с праскови, банан, кисело мляко и кокосова вода

Протеиново смути в купа с праскови, банан, кисело мляко и кокосова вода - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Прасковите (2 бр) и бананът (1 бр) се почистват и се нарязват. Слагат се в блендера.

Добавят се киселото мляко (190 г), кокосовата вода (125 мл.) и ваниловият протеин (25 г). Смутито се пасира до гладка хомогенна смес.

Разпределя се в купички и се гарнира с плодове и ядки по избор. На снимката - малини, боровинки, годжи бери и орехи.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Протеиново смути в купа с праскови, банан, кисело мляко и кокосова вода

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

379 г
Калории 320 кал16%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г8%
Мазнини18г 48%
Наситени15г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.87г
Омега 3
Въглехидрати 38г45%
Фибри5.8г
Нишесте
Захари25г
Холестерол12мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А50мкг6%
B1 (Тиамин)0.084мг7%
B2 (Рибофлавин)0.243мг19%
B3 (Ниацианамид)2.24мг14%
B5 (Пантенол)0.89мг18%
B6 (Пиродоксин)0.392мг30%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)0.19мкг8%
C16мг18%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)1.75мг12%
K (Менадион)4.45мкг4%
Витамин Холин31.07мг6%
Калций136мг14%
Фосфор179мг26%
Желязо1.42мг12%
Натрий53мг4%
Магнезий62мг16%
Цинк1.28мг12%
Мед0.338мг38%
Манган0.736мг32%
Селен7.2мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 320 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:59ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Сек*

3:47ч

Отдих

5:28ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.