|
Продукти:
Рецепта:В блендер се поставя бадемовото мляко, малините и протеинът ванилия. Може да се добавят и няколко кубчета лед. Пасират се до гладка хомогенна смес и смутито се сервира веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 329 г | ||
| Калории | 245 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 13% | |
| Мазнини | 7г | 25% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.5г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 24г | 64% | |
| Фибри | 6.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 17г | ||
| Холестерол | 29мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 96мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.11мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.444мг | 34% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.18мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.89мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.149мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.73мкг | 30% | |
| C | 27мг | 30% | |
| D | 2.65мкг | 5% | |
| E (Токоферoл) | 0.65мг | 4% | |
| K (Менадион) | 8.41мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 41.47мг | 8% | |
| Калций | 268мг | 27% | |
| Фосфор | 203мг | 29% | |
| Желязо | 0.7мг | 6% | |
| Натрий | 102мг | 7% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 1.26мг | 11% | |
| Мед | 0.112мг | 12% | |
| Манган | 1.079мг | 47% | |
| Селен | 4.7мкг | 9% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:04ч
Ходене
1:04ч
Сек*
2:53ч
Отдих
4:11ч
Протеиново смути с кокосово мляко, банан и замразени горски плодове 
Протеинов шейк с извара, банани, ягоди и кисело мляко (без пудра/прах) 
Смути с бадемово мляко, овесени ядки, малини, банан, бадеми и фъстъчено масло 
Малиново протеиново смути с банан и бадемово мляко 
Протеиново смути с банан, ванилов протеин и бадемово мляко 
Протеиново смути с банан, цвекло, горски плодове и бадемово мляко 
Протеиново смути с ванилия, кафе и бадемово мляко 
Протеиново смути с боровинки, бадемово мляко, канела и чиа 
Протеиново смути с овесено мляко, банан и ягоди