|
Продукти:
Рецепта:Цвеклото (1 бр) се почиства и се нарязва на парчета. Заедно с банана (150 г) и горските плодове (150 г) се слагат в каната на блендера. Добавят се бадемовото мляко (240 мл.) и протеинът ванилия (25 г). Смутито се блендира до гладка хомогенна смес. Сервира се веднага с няколко кубчета лед. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 619 г | ||
| Калории | 366 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 13% | |
| Мазнини | 10г | 23% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.29г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 64г | 65% | |
| Фибри | 15.3г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 37г | ||
| Холестерол | 34мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 120мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.216мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.679мг | 52% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.47мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 1.56мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.925мг | 71% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 163мкг | 41% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.87мкг | 36% | |
| C | 54мг | 60% | |
| D | 3.16мкг | 6% | |
| E (Токоферoл) | 1.48мг | 10% | |
| K (Менадион) | 13.18мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 69.68мг | 13% | |
| Калций | 342мг | 34% | |
| Фосфор | 300мг | 43% | |
| Желязо | 2мг | 17% | |
| Натрий | 184мг | 12% | |
| Магнезий | 112мг | 28% | |
| Цинк | 2.09мг | 19% | |
| Мед | 0.32мг | 36% | |
| Манган | 1.978мг | 86% | |
| Селен | 7.6мкг | 14% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:42ч
Ски
0:48ч
Танци
0:56ч
Плуване
0:56ч
Фитнес
1:01ч
Велоергометър
1:07ч
Каланетика
1:15ч
Пазаруване
1:36ч
Ходене
1:36ч
Сек*
4:19ч
Отдих
6:15ч
Протеиново смути с банан, ванилов протеин и бадемово мляко 
Протеиново смути с кокосово мляко, банан и замразени горски плодове 
Протеиново смути с малини и бадемово мляко 
Протеиново смути с овесено мляко, банан и ягоди 
Малиново протеиново смути с банан и бадемово мляко 
Протеиново смути с боровинки, бадемово мляко, канела и чиа 
Протеиново смути в купа с праскови, банан, кисело мляко и кокосова вода 
Протеинова овесена каша с банан, орехи и бадемово мляко 
Протеиново смути с ванилия, кафе и бадемово мляко