|
Продукти:
Рецепта:В каната на блендера се слагат бананът (1/2 бр) и замразените малини (125 г). Добавят се бадемовото мляко (240 мл.), ваниловият протеин (2 с.л.) и бадемовото масло (1 с.л.). Всичко се смила до гладка хомогенна смес. Смутито се сервира с няколко кубчета лед. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 436 г | ||
| Калории | 308 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 14% | |
| Мазнини | 13г | 36% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.55г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 41г | 51% | |
| Фибри | 10.2г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 25г | ||
| Холестерол | 34мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 116мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.166мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.608мг | 47% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.85мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 1.23мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.52мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 60мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.87мкг | 36% | |
| C | 39мг | 43% | |
| D | 3.16мкг | 6% | |
| E (Токоферoл) | 2.38мг | 16% | |
| K (Менадион) | 10.77мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 59.55мг | 11% | |
| Калций | 339мг | 34% | |
| Фосфор | 289мг | 41% | |
| Желязо | 1.28мг | 11% | |
| Натрий | 151мг | 10% | |
| Магнезий | 92мг | 23% | |
| Цинк | 1.81мг | 16% | |
| Мед | 0.241мг | 27% | |
| Манган | 1.53мг | 67% | |
| Селен | 6.6мкг | 12% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:40ч
Танци
0:47ч
Плуване
0:47ч
Фитнес
0:51ч
Велоергометър
0:56ч
Каланетика
1:03ч
Пазаруване
1:21ч
Ходене
1:21ч
Сек*
3:38ч
Отдих
5:15ч
Протеиново смути с банан, цвекло, горски плодове и бадемово мляко 
Малинови кремчета ала панакота с желирани сметана и кисело мляко 
Малинов шейк с прясно мляко 
Протеиново смути с малини и бадемово мляко 
Протеиново смути с банан, ванилов протеин и бадемово мляко 
Протеиново смути с кокосово мляко, банан и замразени горски плодове 
Протеиново смути с боровинки, бадемово мляко, канела и чиа 
Протеиново смути с овесено мляко, банан и ягоди 
Протеиново смути с ванилия, кафе и бадемово мляко