Пудинг с чиа, ягоди, овесено мляко и кленов сироп

Пудинг с чиа, ягоди, овесено мляко и кленов сироп - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В блендер или кухненски робот се слагат почистените ягоди (450 г), овесеното мляко (240 мл.), киселото мляко (120 г), ванилията (1 ч.л.) и кленовият сироп (82 г). Смилат се до гладка хомогенна смес.

Добавя се чиата (80 г) и отново се разбърква. Пудингът се оставя да престои поне 4 часа, докато се сгъсти.

Готовият десерт се разпределя на порции и се гарнира с няколко пресни ягоди.

Време за приготвяне:

5 минути

Подобни рецепти на Пудинг с чиа, ягоди, овесено мляко и кленов сироп

Рецепта Лесен десерт със семена от чия, кисело мляко, мюсли със сушени плодове и сладко от вишни Лесен десерт със семена от чия, кисело мляко, мюсли със сушени плодове и сладко от вишни    

Коментирайте първи рецептата Пудинг с чиа, ягоди, овесено мляко и кленов сироп

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

92 г
Калории 54 кал3%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини1г7%
Мазнини1г 15%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.25г
Омега 3
Въглехидрати 12г79%
Фибри1.3г
Нишесте
Захари
Холестерол2мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А5мкг1%
B1 (Тиамин)0.013мг1%
B2 (Рибофлавин)0.056мг4%
B3 (Ниацианамид)0.13мг1%
B5 (Пантенол)0.25мг5%
B6 (Пиродоксин)0.035мг3%
B9 (Фолиева киселина)7мкг2%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C26мг29%
D0.02мкг0%
E (Токоферoл)0.09мг1%
K (Менадион)1.27мкг1%
Витамин Холин5.08мг1%
Калций33мг3%
Фосфор25мг4%
Желязо0.34мг3%
Натрий8мг1%
Магнезий9мг2%
Цинк0.59мг5%
Мед0.034мг4%
Манган0.503мг22%
Селен0.8мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 54 калoрии?

Тичане

0:04ч

Колело

0:06ч

Ски

0:07ч

Танци

0:08ч

Плуване

0:08ч

Фитнес

0:09ч

Велоергометър

0:09ч

Каланетика

0:11ч

Пазаруване

0:14ч

Ходене

0:14ч

Сек*

0:38ч

Отдих

0:55ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.