Чия пудинг с ядково мляко, орехи и сироп от агаве

Принтирай

Продукти:

Чията се разбърква с бадемовото мляко. Добавя се сиропът от агаве и сместа се разбърква добре. Оставя се в хладилника за 1 вечер.

Орехите се запичат за около 5 минути на 190 градуса. Готовият пудинг чия се разпределят в чаши и се поръсват със счукани орехи.

15 минути

Чия пудинг с йогурт, ядково мляко, сироп от агаве, ягоди и бадеми	Чия пудинг с фреш от портокал, бадемово мляко, орехи и мед	Здравословен чия пудинг с ядково мляко, ябълка, орехи, кокосови стърготини, ванилия и канела за десерт
Пудинг с чиа, ягоди, овесено мляко и кленов сироп	Малинов чия пудинг с вкус на чийзкейк с гръцки йогурт, ядково мляко и сироп от агаве	Чия пудинг с лимонов вкус с два вида мляко и мед
Чия пудинг с манго, прясна мляко, мед и сок от лайм	Какаов пудинг с орехи и захарен сироп	Вегетариански пудинг с чиа, кокосово мляко, кленов сироп и плодове

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 436 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:54ч

Ходене

1:54ч

Сек*

5:09ч

Отдих

7:27ч

Калории и хранителна стойност
Порция			363 г
Калории		436 кал	22%
Калории от мазнини		270 кал	50%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		15г	14%
Мазнини		30г	60%
	Наситени	9г
	Мононенаситени	6г
	Полиненаситени	15г
	Омега 3,6,9	20.1г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		30г	27%
	Фибри	2г
	Нишесте	0г
	Захари	16г
Холестерол		45мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		149мкг	17%
B1 (Тиамин)		0.179мг	15%
B2 (Рибофлавин)		0.497мг	38%
B3 (Ниацианамид)		0.8мг	5%
B5 (Пантенол)		1.17мг	23%
B6 (Пиродоксин)		0.252мг	19%
B9 (Фолиева киселина)		35мкг	9%
B12 (Кобаламин)		0.63мкг	26%
C		2мг	2%
D		4.13мкг	8%
E (Токоферoл)		1.2мг	8%
K (Менадион)		1.76мкг	1%
Витамин Холин		45.81мг	8%
Калций		408мг	41%
Фосфор		401мг	57%
Желязо		1.05мг	9%
Натрий		171мг	11%
Магнезий		89мг	22%
Цинк		2.14мг	19%
Мед		0.54мг	60%
Манган		1.05мг	46%
Селен		7.8мкг	14%