Чия пудинг с лимонов вкус с два вида мляко и мед

Сготви

Принтирай

Продукти:

Прясното мляко и гръцкият йогурт се разбъркват добре. Добавят се чията, мед и лимонов сок.

Сместа се разбърква добре и се покрива. Оставя се в хладилника за поне 1 час или докато чията набъбне. Пудингът сервира с плодове и ядки по избор.

15 минути

Чия пудинг с манго, прясна мляко, мед и сок от лайм	Чия пудинг с фреш от портокал, бадемово мляко, орехи и мед	Чия пудинг с ядково мляко, орехи и сироп от агаве
Лесен чия пудинг с малини и кокосово мляко	Чия пудинг с йогурт, ядково мляко, сироп от агаве, ягоди и бадеми	Лесен чия пудинг с кисело мляко и горски плодове - малини, къпини, боровинки
Малинов чиа пудинг с кисело мляко и мед	Пудинг с чиа, кокосово мляко и плодове - мед, банани, ягоди и киви	Бърз и лесен лимонов чийзкейк с пудинг (нишестен крем)

Калории и хранителна стойност
Порция			202 г
Калории		156 кал	8%
Калории от мазнини		54 кал	10%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		6г	16%
Мазнини		6г	35%
	Наситени	4г
	Мононенаситени	2г
	Полиненаситени	0г
	Омега 3,6,9	1.77г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		20г	51%
	Фибри	0г
	Нишесте	0г
	Захари	20г
Холестерол		25мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		74мкг	8%
B1 (Тиамин)		0.049мг	4%
B2 (Рибофлавин)		0.26мг	20%
B3 (Ниацианамид)		0.15мг	1%
B5 (Пантенол)		0.64мг	13%
B6 (Пиродоксин)		0.058мг	4%
B9 (Фолиева киселина)		8мкг	2%
B12 (Кобаламин)		0.37мкг	15%
C		2мг	2%
D		1.71мкг	3%
E (Токоферoл)		0.18мг	1%
K (Менадион)		0.5мкг	0%
Витамин Холин		20.73мг	4%
Калций		223мг	22%
Фосфор		175мг	25%
Желязо		0.15мг	1%
Натрий		90мг	6%
Магнезий		24мг	6%
Цинк		0.86мг	8%
Мед		0.023мг	3%
Манган		0.019мг	1%
Селен		4мкг	7%