Идеи:

Чия пудинг с фреш от портокал, бадемово мляко, орехи и мед

Чия пудинг с фреш от портокал, бадемово мляко, орехи и мед - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 1 ч.ч. бадемово мляко
  • 1/4 ч.ч. чия
  • 2 с.л. мед
  • 1/2 ч.ч. фреш портокал
  • 100 г орехи
  • 1 ч.л. портокалова кора

Рецепта:

Орехите (100 г) се почистват и натрошават на едро.

Бадемовото мляко (1 ч.ч.) се смесва с фреша от портокал (1/2 ч.ч.), настъргана портокалова кора (1 ч.л.) и меда (2 с.л.). Сместа се разбърква, докато съставките се смесят добре.

Добавя се чията (1/4 ч.ч.) и отново се разбърква. Оставя се в хладилника за поне 2 часа, за да набъбнат семената.

Пудингът се разпределя в чаши, като се редува слой чия, слой натрошени орехи.

Украсява се с резенчета кумкуат или друг цитрусов плод по избор

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Чия пудинг с фреш от портокал, бадемово мляко, орехи и мед

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

250 г
Калории 454 кал23%
Калории от мазнини333 кал62%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г10%
Мазнини37г 70%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени24г
Омега 3,6,929.37г
Омега 3
Въглехидрати 25г21%
Фибри3.6г
Нишесте
Захари18г
Холестерол18мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А64мкг7%
B1 (Тиамин)0.228мг19%
B2 (Рибофлавин)0.273мг21%
B3 (Ниацианамид)1.28мг8%
B5 (Пантенол)0.81мг16%
B6 (Пиродоксин)0.322мг25%
B9 (Фолиева киселина)56мкг14%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C28мг31%
D1.64мкг3%
E (Токоферoл)1.64мг11%
K (Менадион)1.79мкг1%
Витамин Холин37.31мг7%
Калций208мг21%
Фосфор302мг43%
Желязо1.68мг14%
Натрий64мг4%
Магнезий103мг26%
Цинк2.07мг19%
Мед0.834мг93%
Манган1.726мг75%
Селен5мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 454 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

1:59ч

Ходене

1:59ч

Секс

5:22ч

Отдих

7:45ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.