|
Рецепта:В купа се смесват прясното мляко (2 ч.ч.), семената чия (6 с.л.), мед (4 ч.л.), канела (2 ч.л.) и екстракт ванилия (2 ч.л.). Сместа се разбърква добре и се оставя за 1 вечер в хладилника, докато чията набъбне След това десертът се разпределя в чаши и се поръсва със зърна нар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 353 г | ||
| Калории | 246 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 14% | |
| Мазнини | 9г | 31% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.71г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 33г | 56% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 28г | ||
| Холестерол | 35мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 117мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.095мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.395мг | 30% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.48мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 1.32мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.175мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 13мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.5мкг | 21% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 3.3мкг | 7% | |
| E (Токоферoл) | 0.73мг | 5% | |
| K (Менадион) | 15.81мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 34.17мг | 6% | |
| Калций | 336мг | 34% | |
| Фосфор | 245мг | 35% | |
| Желязо | 1.36мг | 11% | |
| Натрий | 128мг | 9% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 1.13мг | 10% | |
| Мед | 0.09мг | 10% | |
| Манган | 0.44мг | 19% | |
| Селен | 5.7мкг | 10% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:04ч
Ходене
1:04ч
Сек*
2:54ч
Отдих
4:12ч
Кокосов чия пудинг с мед и ванилия 
Чия пудинг с матча, ванилов протеин и бадемово мляко 
Здравословен чия пудинг с ядково мляко, ябълка, орехи, кокосови стърготини, ванилия и канела за десерт 
Чиа пудинг закуска с бадемово мляко и мед 
Чия пудинг с фреш от портокал, бадемово мляко, орехи и мед 
Чия пудинг с йогурт, ядково мляко, сироп от агаве, ягоди и бадеми 
Чия пудинг с манго, прясна мляко, мед и сок от лайм