Кокосов чия пудинг с мед и ванилия

Кокосов чия пудинг с мед и ванилия - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кокосовото мляко (2 ч.ч.) се разбърква с чията (4 с.л.). Добавят се кокосовите стърготини (1/2 ч.ч.), ванилия (1 с.л.) и мед (1 с.л.). Сместа се разбърква и се оставя в хладилника за поне 5 часа.

Готовият пудинг се разпределя в чаши и се поръсва с още кокосови стърготини.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

320 г
Калории 849 кал42%
Калории от мазнини666 кал123%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г4%
Мазнини74г 74%
Наситени57г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,911.58г
Омега 3
Въглехидрати 49г24%
Фибри6.3г
Нишесте
Захари35г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.077мг6%
B2 (Рибофлавин)0.018мг1%
B3 (Ниацианамид)1.96мг12%
B5 (Пантенол)0.62мг12%
B6 (Пиродоксин)0.113мг9%
B9 (Фолиева киселина)36мкг9%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C6мг7%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.51мг17%
K (Менадион)2.59мкг2%
Витамин Холин25.64мг5%
Калций49мг5%
Фосфор288мг41%
Желязо4.44мг37%
Натрий155мг10%
Магнезий105мг26%
Цинк1.93мг18%
Мед0.745мг83%
Манган2.811мг122%
Селен17.4мкг32%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 849 калoрии?

Тичане

1:08ч

Колело

1:37ч

Ски

1:51ч

Танци

2:10ч

Плуване

2:10ч

Фитнес

2:22ч

Велоергометър

2:36ч

Каланетика

2:54ч

Пазаруване

3:43ч

Ходене

3:43ч

Сек*

10:02ч

Отдих

14:30ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.