Здравословен бадемов чия пудинг с кокосови стърготини

Здравословен бадемов чия пудинг с кокосови стърготини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бадемовото мляко (180 мл.) и чията (2 с.л.) се разбъркват. Сместа се оставя в хладилника за поне 4 часа.

Готовият пудинг се разпределя в чаши и се гарнира с бадеми (1 с.л.) и кокосови стърготини (1 с.л.).

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

106 г
Калории 125 кал6%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г16%
Мазнини8г 57%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.87г
Омега 3
Въглехидрати 9г29%
Фибри0.9г
Нишесте
Захари
Холестерол13мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А42мкг5%
B1 (Тиамин)0.043мг4%
B2 (Рибофлавин)0.185мг14%
B3 (Ниацианамид)0.34мг2%
B5 (Пантенол)0.33мг7%
B6 (Пиродоксин)0.041мг3%
B9 (Фолиева киселина)5мкг1%
B12 (Кобаламин)0.18мкг8%
C1мг1%
D1.18мкг2%
E (Токоферoл)2мг13%
K (Менадион)0.55мкг0%
Витамин Холин13.91мг3%
Калций127мг13%
Фосфор122мг17%
Желязо0.38мг3%
Натрий58мг4%
Магнезий32мг8%
Цинк0.61мг6%
Мед0.096мг11%
Манган0.24мг10%
Селен2.3мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 125 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:14ч

Ски

0:16ч

Танци

0:19ч

Плуване

0:19ч

Фитнес

0:20ч

Велоергометър

0:23ч

Каланетика

0:25ч

Пазаруване

0:32ч

Ходене

0:32ч

Сек*

1:28ч

Отдих

2:08ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.