|
Продукти:
Рецепта:Бадемовото мляко (180 мл.) и чията (2 с.л.) се разбъркват. Сместа се оставя в хладилника за поне 4 часа. Готовият пудинг се разпределя в чаши и се гарнира с бадеми (1 с.л.) и кокосови стърготини (1 с.л.). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 106 г | ||
| Калории | 125 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 16% | |
| Мазнини | 8г | 57% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.87г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 29% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 13мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 42мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.043мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.185мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.34мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.33мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.041мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 5мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.18мкг | 8% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1.18мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2мг | 13% | |
| K (Менадион) | 0.55мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 13.91мг | 3% | |
| Калций | 127мг | 13% | |
| Фосфор | 122мг | 17% | |
| Желязо | 0.38мг | 3% | |
| Натрий | 58мг | 4% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 0.61мг | 6% | |
| Мед | 0.096мг | 11% | |
| Манган | 0.24мг | 10% | |
| Селен | 2.3мкг | 4% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:19ч
Плуване
0:19ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:23ч
Каланетика
0:25ч
Пазаруване
0:32ч
Ходене
0:32ч
Сек*
1:28ч
Отдих
2:08ч
Здравословен чия пудинг с ядково мляко, ябълка, орехи, кокосови стърготини, ванилия и канела за десерт 
Здравословен плодов чия пудинг с манго и кокос 
Кокосов чия пудинг с мед и ванилия 
Бърз и лесен чиа пудинг с бадемово мляко 
Чиа пудинг закуска с бадемово мляко и мед 
Веган чия пудинг с оризово мляко и горски плодове – ягоди, боровинки, малини 
Малинов чиа пудинг с кисело мляко и мед 
Десерт от чиа, мляко, печена тиква, канела и мед 
Здравословен протеинов пудинг с просо, бадемово мляко и малини