Здравословен плодов чия пудинг с манго и кокос

Здравословен плодов чия пудинг с манго и кокос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кокосовото мляко (400 мл.) се разбърква с чията (6 с.л.), сиропа от агаве (5 с.л.), екстракт ванилия (1 ч.л.) и кокосови стърготини (5 с.л.).

Сместа се разбърква и се прибира в хладилника за поне 3 часа.

Мангото (1 бр) се почиства и се нарязва на дребни парчета. Няколко се слагат в чашки и отгоре се слага пудинга. Отново се слагат плодове и пудинг. Десертът се връща в хладилника за кратко и след час се сервира.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

340 г
Калории 676 кал34%
Калории от мазнини513 кал95%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г4%
Мазнини57г 71%
Наситени45г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.69г
Омега 3
Въглехидрати 48г27%
Фибри6.8г
Нишесте
Захари35г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А33мкг4%
B1 (Тиамин)0.105мг9%
B2 (Рибофлавин)0.063мг5%
B3 (Ниацианамид)2.06мг13%
B5 (Пантенол)0.63мг13%
B6 (Пиродоксин)0.214мг16%
B9 (Фолиева киселина)36мкг9%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C28мг31%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.03мг20%
K (Менадион)5.95мкг5%
Витамин Холин27.46мг5%
Калций47мг5%
Фосфор234мг33%
Желязо3.61мг30%
Натрий102мг7%
Магнезий90мг23%
Цинк1.53мг14%
Мед0.679мг75%
Манган2.163мг94%
Селен14.1мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 676 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:18ч

Ски

1:29ч

Танци

1:44ч

Плуване

1:44ч

Фитнес

1:53ч

Велоергометър

2:04ч

Каланетика

2:18ч

Пазаруване

2:58ч

Ходене

2:58ч

Сек*

7:59ч

Отдих

11:33ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.