Здравословен протеинов пудинг с просо, бадемово мляко и малини

Здравословен протеинов пудинг с просо, бадемово мляко и малини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Просото (100 г) се изплаква и се слага в малка тенджера. Налива се бадемовото мляко (1/2 л.) и сместа се оставя да заври. След това температурата се намалява и просото се вари около 15 минути.

Прехвърля се в блендер или кухненски робот и се прибавят малините (65 г) и протеинът ванилия (25 г). Продуктите се смилат до гладка кремообразна смес.

Десертът се сервира с няколко малини и по желание се подслажда с кленов сироп или мед.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословен протеинов пудинг с просо, бадемово мляко и малини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

349 г
Калории 360 кал18%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г16%
Мазнини11г 28%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.14г
Омега 3
Въглехидрати 52г58%
Фибри6.5г
Нишесте
Захари14г
Холестерол35мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А117мкг13%
B1 (Тиамин)0.211мг18%
B2 (Рибофлавин)0.504мг39%
B3 (Ниацианамид)2.1мг13%
B5 (Пантенол)1.3мг26%
B6 (Пиродоксин)0.248мг19%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C8мг9%
D3.3мкг7%
E (Токоферoл)0.49мг3%
K (Менадион)3.75мкг3%
Витамин Холин31.19мг6%
Калций312мг31%
Фосфор366мг52%
Желязо1.55мг13%
Натрий126мг8%
Магнезий90мг23%
Цинк1.95мг18%
Мед0.396мг44%
Манган1.155мг50%
Селен6.6мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 360 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:15ч

Отдих

6:09ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.