|
Продукти:
Рецепта:Кафето (1 1/2 ч.ч.), какаото (2 с.л.), кокосовото мляко (1/2 ч.ч.), бадемовото мляко (1 1/4 ч.ч.) и шоколадов протеин (50 г) се разбъркват добре. Прибавя се сиропът от агаве (1/4 ч.ч.). След това слага чията (1 ч.ч.) и отново се разбърква. Сместа се оставя в хладилника за поне 4 часа, докато чията набъбне. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 234 г | ||
| Калории | 161 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 10% | |
| Мазнини | 10г | 53% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.23г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 16г | 38% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 14г | ||
| Холестерол | 11мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 36мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.032мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.129мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.5мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.33мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.037мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 7мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.19мкг | 8% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1.03мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.31мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.29мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 11.98мг | 2% | |
| Калций | 110мг | 11% | |
| Фосфор | 114мг | 16% | |
| Желязо | 0.63мг | 5% | |
| Натрий | 57мг | 4% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 0.56мг | 5% | |
| Мед | 0.113мг | 13% | |
| Манган | 0.322мг | 14% | |
| Селен | 3.7мкг | 7% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:42ч
Ходене
0:42ч
Сек*
1:54ч
Отдих
2:45ч
Бърз и лесен чиа пудинг с бадемово мляко 
Лесен чия пудинг с малини и кокосово мляко 
Шоколадов чия пудинг с малини и кокосово мляко 
Здравословен плодов чия пудинг с манго и кокос 
Чия пудинг пиня колада с ананас и кокос 
Кокосов чия пудинг с мед и ванилия 
Десерт (крем) с манго, чиа и кокосово мляко 
Шоколадов сладкиш с кафе, прясно мляко, какао и ванилия 
Палачинки с кокосово мляко, брашно, яйца, ванилия и стърготини