Протеинов Чия пудинг с кафе, кокосово и бадемово мляко

Протеинов Чия пудинг с кафе, кокосово и бадемово мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кафето (1 1/2 ч.ч.), какаото (2 с.л.), кокосовото мляко (1/2 ч.ч.), бадемовото мляко (1 1/4 ч.ч.) и шоколадов протеин (50 г) се разбъркват добре. Прибавя се сиропът от агаве (1/4 ч.ч.).

След това слага чията (1 ч.ч.) и отново се разбърква. Сместа се оставя в хладилника за поне 4 часа, докато чията набъбне.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

234 г
Калории 161 кал8%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г10%
Мазнини10г 53%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.23г
Омега 3
Въглехидрати 16г38%
Фибри0.7г
Нишесте
Захари14г
Холестерол11мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А36мкг4%
B1 (Тиамин)0.032мг3%
B2 (Рибофлавин)0.129мг10%
B3 (Ниацианамид)0.5мг3%
B5 (Пантенол)0.33мг7%
B6 (Пиродоксин)0.037мг3%
B9 (Фолиева киселина)7мкг2%
B12 (Кобаламин)0.19мкг8%
C1мг1%
D1.03мкг2%
E (Токоферoл)0.31мг2%
K (Менадион)0.29мкг0%
Витамин Холин11.98мг2%
Калций110мг11%
Фосфор114мг16%
Желязо0.63мг5%
Натрий57мг4%
Магнезий29мг7%
Цинк0.56мг5%
Мед0.113мг13%
Манган0.322мг14%
Селен3.7мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 161 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Сек*

1:54ч

Отдих

2:45ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.