|
Продукти:
Рецепта:В блендер се слагат замразените ягоди (100 г), кокосовото мляко (100 мл.), протеинът ванилия (1 с.л.) и кленовият сироп (1 с.л.). Продуктите се смилат до гладко пюре. След това се слага в купички и се добавя чиата (50 г). Пудингът се разбърква и се оставя в хладилника, докато набъбне. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 135 г | ||
| Калории | 155 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 3% | |
| Мазнини | 12г | 66% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.75г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 13г | 32% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.02мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.032мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.47мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.26мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.044мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 12мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 24мг | 27% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.44мг | 3% | |
| K (Менадион) | 1.15мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 7.25мг | 1% | |
| Калций | 21мг | 2% | |
| Фосфор | 60мг | 9% | |
| Желязо | 1.12мг | 9% | |
| Натрий | 9мг | 1% | |
| Магнезий | 25мг | 6% | |
| Цинк | 0.8мг | 7% | |
| Мед | 0.162мг | 18% | |
| Манган | 0.916мг | 40% | |
| Селен | 3.5мкг | 6% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:20ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:31ч
Пазаруване
0:40ч
Ходене
0:40ч
Сек*
1:50ч
Отдих
2:38ч
Вегетариански плодов протеинов чиа пудинг с кокосово мляко, киви, боровинки и къпини 
Пудинг с чиа, ягоди, овесено мляко и кленов сироп 
Веган пудинг десерт с чия, кокосово мляко, кленов сироп и ягоди 
Веган чия пудинг с оризово мляко и горски плодове – ягоди, боровинки, малини 
Здравословен протеинов пудинг с просо, бадемово мляко и малини 
Лесен чия пудинг с малини и кокосово мляко 
Чиа пудинг закуска с бадемово мляко и мед 
Протеинов шейк с извара, банани, ягоди и кисело мляко (без пудра/прах) 
Вегетариански пудинг с чиа, кокосово мляко, кленов сироп и плодове