|
Продукти:
Рецепта:Оризовото мляко (1 ч.ч.), тръстиковата захар (1 1/2 с.л.) и екстрактът ванилия (1/2 ч.л.) се разбъркват, докато захарта се стопи. Добавя се чията (4 с.л.) и отново се разбърква. Сместа се покрива и се оставя в хладилника за 1 вечер. Готовият пудинг се разпределя в стъклени чаши, декорира с горски плодове и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 136 г | ||
| Калории | 96 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 0г | 0% | |
| Мазнини | 1г | 10% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.17г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 21г | 91% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 15г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 78мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.034мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.179мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.49мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.18мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.049мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 2мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.78мкг | 33% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 1.25мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.59мг | 4% | |
| K (Менадион) | 0.25мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 2.61мг | 0% | |
| Калций | 147мг | 15% | |
| Фосфор | 70мг | 10% | |
| Желязо | 0.26мг | 2% | |
| Натрий | 49мг | 3% | |
| Магнезий | 14мг | 4% | |
| Цинк | 0.17мг | 2% | |
| Мед | 0.051мг | 6% | |
| Манган | 0.354мг | 15% | |
| Селен | 2.8мкг | 5% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:11ч
Ски
0:12ч
Танци
0:14ч
Плуване
0:14ч
Фитнес
0:16ч
Велоергометър
0:17ч
Каланетика
0:19ч
Пазаруване
0:25ч
Ходене
0:25ч
Сек*
1:08ч
Отдих
1:38ч
Веган пудинг десерт с чия, кокосово мляко, кленов сироп и ягоди 
Чия пудинг с йогурт, ядково мляко, сироп от агаве, ягоди и бадеми 
Здравословен чия пудинг с ядково мляко, ябълка, орехи, кокосови стърготини, ванилия и канела за десерт 
Веган пудинг от сладки картофи със сирене тофу, мед, бадемово и кокосово мляко 
Чиа пудинг закуска с бадемово мляко и мед 
Малинов чиа пудинг с кисело мляко и мед 
Ягодов чиа пудинг с кленов сироп 
Бърз лесен и здравословен летен десерт с чия, овесени ядки, кисело мляко, мед и пресни малини 
Бърз и лесен чиа пудинг с бадемово мляко