Веган пудинг десерт с чия, кокосово мляко, кленов сироп и ягоди

Продукти:

за порции
  • 1 ч.ч. кокосово мляко
  • 5 с.л. чиа
  • 1 с.л. златен кленов сироп
  • 400 г пресни ягоди

Рецепта:

Златния сироп се смесва с кокосово мляко в купа и се разбърква докато се разтопи. Добавя се семената чиа, разбърква се и се оставя около 10 минути, за да започнат да се желират и да набъбнат леко. През това време ягодите се измиват, нарязват (заделете 2-3 цели) на малки парченца и се пюрират в блендер. Разпределят се в десертни чаши. Отгоре си сипва млякото с чиата. Прибира се за 7-8 часа на хладно. Декорира се с резени от отделените цели ягоди.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Веган пудинг десерт с чия, кокосово мляко, кленов сироп и ягоди

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

168 г
Калории 187 кал9%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г5%
Мазнини15г 68%
Наситени13г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.01г
Омега 3
Въглехидрати 14г29%
Фибри3.7г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.03мг3%
B2 (Рибофлавин)0.063мг5%
B3 (Ниацианамид)0.66мг4%
B5 (Пантенол)0.46мг9%
B6 (Пиродоксин)0.076мг6%
B9 (Фолиева киселина)19мкг5%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C47мг52%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.6мг4%
K (Менадион)2.26мкг2%
Витамин Холин11.11мг2%
Калций27мг3%
Фосфор82мг12%
Желязо1.47мг12%
Натрий11мг1%
Магнезий34мг9%
Цинк0.76мг7%
Мед0.215мг24%
Манган1.03мг45%
Селен4.6мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 187 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Секс

2:12ч

Отдих

3:11ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.