Крем пудинг с авокадо, чия, какао, соево мляко и бадеми

Крем пудинг с авокадо, чия, какао, соево мляко и бадеми - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Може да се използва и обикновено мляко или друг вид ядково мляко.

За чия пудинг: Към чията се добавят 5 с.л. вода и 2 с.л. мляко. Разбърква се и се оставя за няколко часа в хладилник, докато набъбнат зрънцата и сместа се сгъсти.

За авокадото: 20 мл мляко и всички останали продукти (без чията) се поставят в купа и се пасират до получаването на крем.

Кремът се изсипва в чашки и се добавя вече сгъстилият се пудинг. Десертът се украсява с натрошени бадеми.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Крем пудинг с авокадо, чия, какао, соево мляко и бадеми

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

158 г
Калории 339 кал17%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г10%
Мазнини29г 71%
Наситени4г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени
Омега 3,6,932.76г
Омега 30.11г
Въглехидрати 18г20%
Фибри8.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)0.16мг13%
B2 (Рибофлавин)0.353мг27%
B3 (Ниацианамид)2.72мг17%
B5 (Пантенол)1.13мг23%
B6 (Пиродоксин)0.31мг24%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)0.07мкг3%
C6мг7%
D0мкг0%
E (Токоферoл)7.9мг53%
K (Менадион)21.92мкг18%
Витамин Холин35.17мг6%
Калций91мг9%
Фосфор187мг27%
Желязо2.29мг19%
Натрий41мг3%
Магнезий116мг29%
Цинк1.4мг13%
Мед0.548мг61%
Манган0.92мг40%
Селен2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 339 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Сек*

4:00ч

Отдих

5:47ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.