|
Рецепта:Прясното мляко се разбърква с какаото. По желание се подслажда с мед. Чията се накисва в млякото и се оставя да престои, докато набъбне и сместа се сгъсти. Добавят се нарязаният банан и стафиди и пудингът се разбърква. По желание може да се декорира с няколко плодчета. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 385 г | ||
| Калории | 306 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 13% | |
| Мазнини | 9г | 26% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.76г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 50г | 63% | |
| Фибри | 2.9г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 37г | ||
| Холестерол | 36мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 120мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.129мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.54мг | 42% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.85мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 1.16мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.736мг | 57% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 25мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.58мкг | 24% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 3.3мкг | 7% | |
| E (Токоферoл) | 0.58мг | 4% | |
| K (Менадион) | 1.41мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 40.95мг | 7% | |
| Калций | 329мг | 33% | |
| Фосфор | 279мг | 40% | |
| Желязо | 0.59мг | 5% | |
| Натрий | 156мг | 10% | |
| Магнезий | 72мг | 18% | |
| Цинк | 1.26мг | 11% | |
| Мед | 0.168мг | 19% | |
| Манган | 0.211мг | 9% | |
| Селен | 6.6мкг | 12% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:40ч
Танци
0:47ч
Плуване
0:47ч
Фитнес
0:51ч
Велоергометър
0:56ч
Каланетика
1:02ч
Пазаруване
1:20ч
Ходене
1:20ч
Сек*
3:37ч
Отдих
5:13ч
Шоколадов чия пудинг с малини и кокосово мляко 
Шоколадов пудинг със стар хляб, сметана, яйца, кафява захар и масло 
Шоколадов крем пудинг с маслен какаов крем 
Шоколадов тапиока пудинг 
Шоколадов веган пудинг с авокадо и какао (крем за десерт) 
Шоколадов шейк с банани, какао, прясно и кисело мляко в блендер 
Шоколадов пудинг / крем с грис за десерт