|
Рецепта:В прясното мляко (1/2 л.) на слаб огън се сварява грисът (80 г). Вари се около 15-20 минути, като периодично се разбърква. Прибавят се захарта (4 с.л.), 1 бучка масло и какао (4 с.л.). Със студена вода се изплакват формичките или чашките и в тях се разпределя сместа. Пудингът се оставя да стегне. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 190 г | ||
| Калории | 396 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 7% | |
| Мазнини | 25г | 57% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.99г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 37г | 37% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 22г | ||
| Холестерол | 73мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 229мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.143мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.31мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.97мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.59мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.062мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.34мкг | 14% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 2.02мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 0.58мг | 4% | |
| K (Менадион) | 2.18мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 18.86мг | 3% | |
| Калций | 177мг | 18% | |
| Фосфор | 165мг | 24% | |
| Желязо | 0.89мг | 7% | |
| Натрий | 92мг | 6% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 0.78мг | 7% | |
| Мед | 0.072мг | 8% | |
| Манган | 0.145мг | 6% | |
| Селен | 20.9мкг | 38% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:52ч
Танци
1:00ч
Плуване
1:00ч
Фитнес
1:06ч
Велоергометър
1:13ч
Каланетика
1:21ч
Пазаруване
1:44ч
Ходене
1:44ч
Сек*
4:41ч
Отдих
6:46ч
