Здравословен шоколадов чия пудинг с бадемово мляко и сироп от агаве

Здравословен шоколадов чия пудинг с бадемово мляко и сироп от агаве - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купа се смесват бадемовото мляко (1 1/2 ч.ч.), чията (80 г), какаото (1/4 ч.ч.), канелата (1/2 ч.л.) и морската сол (1/4 ч.л.). Разбъркват се добре и се добавя сиропът от агаве (3 с.л.).

Сместа се оставя в хладилника за поне 3 часа. Готовият пудинг се разпределя в чаши и се гарнира с плодове или ядки по желание.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

255 г
Калории 178 кал9%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г16%
Мазнини7г 35%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.07г
Омега 3
Въглехидрати 23г51%
Фибри0.4г
Нишесте
Захари22г
Холестерол27мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А88мкг10%
B1 (Тиамин)0.065мг5%
B2 (Рибофлавин)0.335мг26%
B3 (Ниацианамид)0.21мг1%
B5 (Пантенол)0.69мг14%
B6 (Пиродоксин)0.073мг6%
B9 (Фолиева киселина)7мкг2%
B12 (Кобаламин)0.52мкг22%
C1мг1%
D2.47мкг5%
E (Токоферoл)0.21мг1%
K (Менадион)0.83мкг1%
Витамин Холин24.07мг4%
Калций268мг27%
Фосфор212мг30%
Желязо0.42мг4%
Натрий343мг23%
Магнезий34мг9%
Цинк0.9мг8%
Мед0.055мг6%
Манган0.121мг5%
Селен4.2мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 178 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:29ч

Велоергометър

0:32ч

Каланетика

0:36ч

Пазаруване

0:46ч

Ходене

0:46ч

Сек*

2:06ч

Отдих

3:02ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.